Posiadanie w diecie odpowiednich witamin i minerałów jest ważne, jeśli chcesz zachować zdrowie.
Niedobory witamin mogą często powodować szereg problemów zdrowotnych. Jednak wiele z tych problemów można rozwiązać, po prostu dodając suplement do swojej diety. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak to zrobić.Witaminy i minerały to świetny sposób na zapobieganie starzeniu się i zachowanie młodzieńczego wyglądu i odporności, które mieliśmy w młodości. Wraz z wiekiem zaczynasz potrzebować więcej składników odżywczych w postaci witamin i minerałów, aby zachować miękkość skóry, zwalczać przeziębienia i promować energię, którą konsumowalibyśmy znacznie szybciej, polegając wyłącznie na jedzeniu, które jemy.Kupując witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak omega-3, warto przechowywać je w lodówce. Ponieważ zawierają tłuszcz, niewłaściwe przechowywanie może spowodować ich zjełczenie. Upewnij się również, że trzymasz je z dala od ciepła i światła, ponieważ może to je zniszczyć i sprawić, że będą nieskuteczne.Szukając suplementów, upewnij się, że szukasz tych, które są w najczystszej postaci. Na przykład witamina D3 jest najczystszą formą tego suplementu, a D2 jest wersją syntetyczną. Oznacza to, że ta ostatnia może nie być tak skuteczna i może dać wyniki inne niż oczekiwałeś.Witamina B9 to niezbędna witamina dla kobiet. Zmniejszy wysokie ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca i pomaga zmniejszyć utratę pamięci. Sok pomarańczowy, jajka, melony, ciemnozielone warzywa i truskawki to wspaniałe produkty spożywcze, które mają wysoki poziom witaminy B9. Wiele suplementów witaminowych jest opracowanych dla kobiet z dodatkowymi stężeniami B9.Upewnij się, że masz wystarczającą ilość niektórych witamin i minerałów w swojej diecie. 
W przypadku multiwitamin należy starać się uzyskać 100% wymienionej zalecanej dziennej dawki.
Przyjmując maksymalną ilość, możesz upewnić się, że masz wystarczającą ilość niezbędnych witamin i minerałów w swojej diecie, aby utrzymać dobry stan zdrowia.Jeśli podajesz małym dzieciom suplementy witaminowe, przechowuj je poza zasięgiem dzieci. Większość witamin dla dzieci jest aromatyzowana i bardzo podobna do cukierków. Ma to zachęcić dzieci do ich zabrania. Jednak może to również prowadzić do tego, że dzieci pomylą je ze słodyczami. Ponieważ możliwe jest przedawkowanie witamin, trzymaj je poza zasięgiem.Wiele osób uważa, że podwojenie dawek witamin oznacza lepsze wyniki, ale to wcale nie jest prawda. Dobrym pomysłem jest unikanie tego, ponieważ może to dać ci więcej, niż potrzebujesz. Zbyt dużo dobrego może być niebezpieczne, więc trzymaj się zalecanej ilości.Należy pamiętać, że wiele leków na receptę i bez recepty może negatywnie oddziaływać z suplementami witaminowymi i mineralnymi. Te kombinacje w niektórych przypadkach mogą okazać się śmiertelne. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, które kombinacje są bezpieczne. Kupując leki bez recepty, porozmawiaj z farmaceutą, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne niepożądane skutki.Po zakupach pamiętaj o przechowywaniu świeżych owoców i warzyw w lodówce. Utrzymywanie produktów w niskiej temperaturze pomaga zachować ważne witaminy, minerały i enzymy. Kupuj często świeże produkty i spożywaj je codziennie, aby uzyskać jak najwięcej z tych produktów. Im więcej składników odżywczych otrzymujesz z pożywienia, tym mniej potrzebujesz z suplementów.Jest wiele informacji do zapamiętania, gdy szukasz witamin i minerałów, a ich uporządkowanie może być trudne. Rady, które właśnie przeczytałeś, powinny nieco ułatwić to zadanie. Pamiętaj o tych wskazówkach, aby znaleźć to, czego potrzebujesz dla dobrego zdrowia.
