Astma może sprawić, że poczujesz się jak więzień we własnym ciele.
Jeśli nie wiesz, co wywołuje lub nie wywołuje twoich ataków, a także jakie terapie działają, a jakie nie, to jest to prawdziwy problem. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, jak radzić sobie z astmą.Ważne jest, abyś nie był zbyt zestresowany, jeśli cierpisz na astmę. Stres i panika to główne przyczyny ataków astmy. Staraj się też nie tracić panowania nad sobą. Złość może spowodować trudności w oddychaniu, co z kolei może wywołać ataki astmy.Jeśli cierpisz na astmę, ważne jest, aby utrzymywać dom i miejsce pracy w czystości. Kurz i zarazki mogą pogorszyć objawy astmy i odciąć dopływ tlenu do płuc. Ponieważ kurz gromadzi się dość szybko, zaleca się odkurzanie mebli i urządzeń przynajmniej raz w tygodniu.Szczepienie przeciw grypie może być świetne dla osób zmagających się z astmą. Jeśli masz astmę, będziesz chciał uniknąć infekcji zatok lub dróg oddechowych. Te infekcje mogą być spowodowane przez grypę. Infekcja może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia ataków astmy. Szczepienie przeciw grypie może temu zapobiec.Kiedy pakujesz się na wakacje i masz astmę, pamiętaj o zabraniu dodatkowego inhalatora ratunkowego. W przypadku zgubienia inhalatora posiadanie kopii zapasowej zapewni, że nie obejdziesz się bez leków. Nie zapomnij też zabrać ze sobą tabletek na astmę.Staraj się unikać słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, jeśli masz astmę. 
Dodatki zawarte w tych napojach mogą wywołać objawy astmy.
Staraj się również nie jeść zbyt wielu cukierków lub innych produktów o wysokiej zawartości cukru. Istnieje wiele alternatyw, które smakują równie dobrze jak oryginał.Aby uniknąć lub opanować astmę, rozważ podjęcie jogi. Ale upewnij się, że ćwiczysz w studiu, które nie skupia się tylko na ćwiczeniach asan, ale także uczy tego, co nazywają pranajamą, czyli kontrolowanego oddychania. Kiedy przez chwilę będziesz w stanie kontrolować swój oddech, odkryjesz, że głębokie, czyste oddychanie staje się nawykiem dla organizmu i poważnie zapobiega atakom astmy.Jeśli czujesz, że zbliża się atak astmy, a nie masz przy sobie inhalatora, spróbuj kofeiny. Wypij kilka filiżanek herbaty, kawy, gorącej czekolady, a nawet zjedz batonika lub dwa. Kofeina pomaga, ponieważ otwiera drogi oddechowe i ułatwia oddychanie.Użyj miernika przepływu szczytowego, aby monitorować, jak dobrze kontrolowana jest astma. Te małe, ręczne urządzenia mierzą skuteczność wydalania powietrza z płuc. Korzystaj z glukometru regularnie i zapisuj swoje wyniki. Pomaga to określić pory dnia, w których astma może być trudniejsza do kontrolowania, a także pomaga określić, jak dobrze jest leczony stan.Jeśli jedziesz samochodem z astmatykiem, upewnij się, że klimatyzator lub nagrzewnica są ustawione na „recyrkulację”. To ustawienie wykorzystuje to samo powietrze, które jest już w samochodzie, do obiegu przez system ogrzewania lub chłodzenia. Inne ustawienia pozwolą na dostanie się powietrza z zewnątrz samochodu, które może zawierać pyłki, zanieczyszczenia lub inne czynniki drażniące.Nie żyj swojego życia w strachu i zdziwieniu, zawsze czekając na kolejny atak. Skorzystaj z poniższych porad, aby poczuć się bardziej spokojnym i swobodnym. Wiedza o tym, jak lepiej radzić sobie z astmą, jest sama w sobie pocieszająca. Jeśli zastosujesz się do rad podanych w tym artykule, powinieneś zauważyć, że problem się zmniejsza.
