Ci, których trawi niepokój, czują się beznadziejnie.
Powinieneś nauczyć się jak najszybciej pozbyć się lęku. Czytaj dalej ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak możesz walczyć z lękiem.Kiedy cierpisz na atak lęku, możesz ulec pokusie samoleczenia lekami na receptę lub alkoholem. To ostatnia rzecz, którą powinieneś zrobić. Może wydawać się, że przez jakiś czas działa dobrze, ale może powodować długotrwałe problemy z uzależnieniem od narkotyków i alkoholizmem.Kontroluj swoje myśli, aby lepiej radzić sobie z lękiem. Wiele razy niepokój jest spowodowany myślami, które masz w głowie. Negatywne myśli mogą Cię przytłoczyć i wywołać niepokój. Kiedy nauczysz się kontrolować to, o czym myślisz, możesz lepiej radzić sobie z lękiem i być może pozbyć się go.Jeśli chcesz uniknąć przyjmowania leków przeciwdepresyjnych w celu złagodzenia objawów lęku, spróbuj uprawiać sporty, które powodują pocenie się, takie jak jazda na rowerze i pływanie. Takie postępowanie ma naturalny efekt antydepresyjny, a wtedy powinieneś być w stanie poprawić swój nastrój.Nie martw się sam. Kiedy twoje niepokojące myśli pozostaną niekontrolowane, łatwo mogą niepotrzebnie wpaść w okropne scenariusze końca świata. Zadzwoń do przyjaciela lub wspierającej ukochanej osoby i pozbądź się swoich lęków. Prawdopodobnie mogą zaoferować ci pewne wsparcie i perspektywę na to, co cię niepokoi, utrzymując swoje lęki pod kontrolą.Zawsze myśl o pozytywach w swoim życiu. 
Upewnij się, że podliczasz niektóre z tych punktów każdego wieczoru przed udaniem się na spoczynek i ponownie, gdy się obudzisz.
Zbyt duża koncentracja na negatywnych myślach i uczuciach może podsycać niepokój; myśląc o pozytywnej stronie rzeczy, możesz pomóc zminimalizować negatywność.Jeśli cierpisz na niepokój, postaraj się jak najszybciej rzucić palenie. Palenie zmniejsza funkcjonalność wielu różnych narządów w twoim ciele, stawiając cię w pozycji, w której możesz być bardziej zestresowany niż zwykle. Rzucenie palenia może odświeżyć twoje ciało i poprawić ogólne spojrzenie na życie.Lęk w miejscu pracy można często zmniejszyć lub wyeliminować, wybierając prosty spacer. W miarę zbliżania się terminów i nakładania przez pracodawców większej ilości pracy, wiele osób zapomina o sile krótkiej przerwy. Wychodzenie na zewnątrz i spacerowanie po budynku daje szansę na odświeżenie umysłu i ciała.Nie wstydź się ani nie wstydź szukać profesjonalnej pomocy, jeśli Twój lęk stał się czymś, z czym nie możesz skutecznie sobie poradzić samodzielnie. Pomoże ci porozmawiać z lekarzem i uwolnić te uczucia. Będą wtedy mogli przepisać ci coś, co może ci pomóc, jeśli jest to potrzebne.Poznaj swoje granice, jeśli cierpisz na lęki. Jeśli miałeś stresujący dzień, anuluj wszystko, co mogło być w harmonogramie na resztę nocy. Wrzuć mrożoną pizzę do piekarnika na obiad i pozwól sobie na zregenerowanie się po stresie, w przeciwnym razie możesz zaprosić niepokój do przejęcia kontroli.Wspaniałym sposobem radzenia sobie z lękiem jest angażowanie się w energiczną aktywność fizyczną. Jeśli stresujące sytuacje zaczną cię poprawiać, wyruszenie na odrobinę umiarkowanych ćwiczeń może spowodować fizjologiczne uwalnianie substancji chemicznych poprawiających samopoczucie do krwioobiegu. To z kolei sprawi, że poczucie szczęścia i odprężenia opanuje w mgnieniu oka.Jesteś teraz gotowy, aby wygrać wojnę ze swoim niepokojem. Możesz teraz zbudować strategię, która pomoże ukierunkować irytację lęku. Pamiętaj, że dostępnych jest więcej zasobów dotyczących walki z lękiem; jeśli będziesz nadal uczyć się nowych metod radzenia sobie z lękiem i zastosujesz to, czego się uczysz, wkrótce poczujesz się lepiej.
